吃水果對皮膚好，每天攝入200-400克的水果效果最好，要怎樣吃才能發揮出水果的營養價值呢？俗話說：上午水果是金，下午水果是銀，傍晚水果是銅，晚上水果是鐵。所以上午吃水果對人體最好，也能發揮營養價值，產生有利人體的物質。

　　1、早上宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

　　Tips：辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老。

　　2、夜宵吃的水果：桂圓

　　桂圓是補血益心的佳果，能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜。

　　Tips：將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足。

　　3、餐前別吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　4、飯后應改吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

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