5. 運動強度越大，減肥效果越好

　　我們總是覺得鍛煉的強度越大，效果就越明顯。那只要拼命運動，減肥效果一定可以更突出吧？事實究竟是如何呢？運動強度和減肥效果真的成正相關嗎？

　　其實，減肥的效果和整體運動的時間相關。同樣的時間，運動強度越大，消耗也越大，消耗的能量也越多。從這個點來看，確實減肥效果會更好。但是從另一方面來說，越低強度的運動，我們可以持續的時間就越長。比如慢跑，我們可以跑幾千米甚至幾十公里。但快速沖刺，頂多400米就會讓人無法承受。而長時間的低強度運動的消耗總量，實際上是比短時間的高強度運動要高的，所以還是要從總量來看。

　　6. 只要多運動，就可以放肆地吃了

　　看到明星們發的微博：“為了放肆吃，只能多運動了。”然后配上認真運動的圖片，真是太有號召力了！那么，只要多運動，就能把吃進來的能量都消耗掉，仍舊保持完美體形嗎？

　　吼吼~~~你要是這么想就錯了！放肆吃加上運動的效果，可能是讓你的肌肉和脂肪一起長，讓你從胖變成壯。所以，整體來講，還是要控制飲食。基本原則有以下3點：

　　1.高蛋白(魚類、瘦肉、蛋、奶等等)。

　　2.中碳水(盡量選擇粗糧如紅薯、山藥、紫薯、玉米、南瓜等等，少吃精米精面)。

　　3.低脂肪(少油、少吃肥肉、盡量清淡)。

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