健走是處于競走和散步中間的一種運動方式，通過大步向前的快速行走，能夠將肢體上面的平衡性能提高，同時這種運動方法也屬于有氧健身的一種。那么到底通過健走能夠達到哪些好處呢？會給人體的健康帶來哪些優勢呢？下面我們就來看看具體的答案。

　　1、提高抵抗力

　　在健走的時候，不但能夠增強人體內的能量消耗，還能夠讓人體代謝的機制得到增強和改善，也是一種預治代謝性疾病的一種重要方法。通過這種方法能夠讓心肌增強，心壁增厚，使心臟的容積增加，還能夠有效的預防心血管系統疾病，也能夠提高呼吸系統的作用，還能夠組織肌肉的萎縮和骨骼關節功能退化的作用，也能夠有些的預防老年癡呆。

　　2、保健效果

　　在健走的過程中，先要將雙腿交替支撐蹬擺，這個時候兩腿的肌肉收縮能夠讓肌肉間隙里的壓力升高，使靜脈血管受到擠壓，令心血管的回流加速。等到肌肉松弛的時候，肌肉間的壓力就會降低，可以從動脈端和主細血管引血流，并往心房的方向推送。而且在健走的運動中節奏都非常平穩，能夠對血壁起到按摩的效果，對恢復血管的彈性有積極的效果。

　　3、緩解壓力

　　另外，科學的進行健走訓練還能夠激發出人體骨髓的造血功效，令血液里面的血紅蛋白和紅血球的含量升高，人體氧氣的輸送系統增強，并且改善人體的心血管和呼吸以及中樞神經系統的狀態，使人們有能力應對各種各樣的心理壓力。