吃會(huì)令人變胖。于是不少人會(huì)簡(jiǎn)單粗暴地把減肥等同于挨餓。為了減肥，他們吃了這頓省了下頓，甚至一日三餐都用水果和蔬菜來(lái)打發(fā)。然而，許多的案例證明，這種饑餓減肥法不靠譜！你想靠餓來(lái)減肥，殊不知，餓只會(huì)讓你越來(lái)越胖。

　　為什么挨餓反而令人越來(lái)越胖？

　　1.餓使得身體更容易儲(chǔ)存能量

　　經(jīng)常挨餓會(huì)讓你的身體處于“饑餓恐慌”中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機(jī)能，在下次你吃東西的時(shí)候，他們就會(huì)聰明地“屯糧”，以備饑餓的時(shí)候動(dòng)用。身體經(jīng)常這樣子儲(chǔ)存能量，久而久之會(huì)形成一種慣性。當(dāng)你的飲食恢復(fù)正常，身體習(xí)慣性地囤積能量就會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。

　　2.餓會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率

　　靠餓你餓走了部分脂肪的同時(shí)，也會(huì)餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降。基礎(chǔ)代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多余的熱量就會(huì)囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　3.餓會(huì)令人精神萎靡

　　經(jīng)常挨餓，人們會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的積極性就會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)量減少讓人容易變胖。

　　4.易導(dǎo)致“暴食癥”

　　越是壓迫得厲害，人們?cè)绞侨菀追纯埂．?dāng)你努力壓抑你的食欲，你的食欲就會(huì)變得更加強(qiáng)烈。　據(jù)統(tǒng)計(jì)，單純通過(guò)“不吃”來(lái)進(jìn)行減肥的人有90%在恢復(fù)食量后有“暴食癥”傾向。

　　吃飽再減肥才是正道

　　保證碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。不過(guò)，需要特別注意的是，要控制熱量的攝入。每個(gè)人需要的熱量有所差異，根據(jù)自身的每天的運(yùn)動(dòng)量來(lái)做調(diào)整即可。食物種類方面，建議多吃體積大、飽腹感強(qiáng)的的低熱量食物。

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