腰上肚子上肉多，側面一看就像套著一個游泳圈，實在是太毀身材了！怎么瘦腰最快最有效呢？今天跟大家分享一些日常瘦腰小妙招。

　　一：控油

　　減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，只要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功了一大半。所以各位MM們，為了好身材一定要盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充人體必需的養分。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。

　　二：燃脂“小動作”

　　運動是最好的輔助了。運動可以把多余的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運動，會有很好的效果。有時間也可以練練瑜珈或做伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。

　　三：防贅肉

　　上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。

　　四：養成愛喝茶的習慣

　　很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，我推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果，因為我都愛喝這兩種！

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