減肥中的人群總是追求食物的低熱量低脂肪，那什么是低熱量食物呢？低熱量食物真的可以減肥嗎？

　　什么是低熱量食物？

　　低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動(dòng)的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很簡(jiǎn)單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實(shí)，脂肪代謝的能量?jī)H次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高了！ 想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。

　　低熱量食物的好處？

　　(1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　(2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

　　(3) 減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。

　　(4) 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量。

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