低熱量食物一覽表:
一、番茄(100g) 19卡
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
二、海帶(100g) 23卡
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。
三、白菜 (100g) 40卡
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
四、冬瓜(100g) 7卡
冬瓜不含脂肪,含鈉量低,能養胃生津,清胃降火,使人飲食量減少,冬瓜含有維生素B1可促使體內淀粉、糖轉化為熱能,有助于減肥。
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