6、少食多餐

　　少吃多餐能減肥的哦，每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地 分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得 很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。

　　7、經常轉呼啦圈

　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加快脂肪燃燒 ，特別是對瘦腰有很大的幫助。不過，一定要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈，比如說看電視的時候不忘邊看邊搖呼啦圈。

　　8、隨時隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰 部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全 打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站 ，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許 多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

　　9、走樓梯

　　去 公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓 梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤 其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，而且對鍛煉全身筋骨也很有好處。不過， 大家在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。

　　10、找個伙伴

　　減肥是一項大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點小借口中斷一下，但是找個減肥的伙伴就不同了。大家一起 運動不會那么無聊，也起到互相監督的作用，更容易堅持下來。所以，想要擁有良好的減肥效果，就趕緊找個伙伴一起加入到減 肥的隊伍中來吧。

　　這十種肥胖人士瘋搶的能減肥的方法，大家看完后都了解清楚了吧。雖然小編介紹的這十種能減肥的方法個個效果都不錯， 但是，減肥并不是立馬就見效的，所以即便有這十種能減肥的方法的幫助，大家也千萬不可掉以輕心，一定要遵循循序漸進的減 肥原則，制定的減肥目標也要切合實際，千萬不要抱著一口吃個胖子的心態，以免后期反彈幾率高、對身體傷害大！

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