秋季營(yíng)養(yǎng)美白食物一：番石榴
番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍。比且內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖，能有效排出體內(nèi)沉淀的毒素，絕對(duì)是多吃多美白的水果。
秋季營(yíng)養(yǎng)美白食物二：番茄
番茄含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。不僅有美白功效，還有減肥瘦身效果。其中番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。
秋季營(yíng)養(yǎng)美白食物三：胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“小人參”，含有天然天然β-胡蘿卜素，能潤(rùn)澤肌膚抗衰老。而用胡蘿卜汁做面膜也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜中的維生素A原，具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙。
秋季營(yíng)養(yǎng)美食物四：黃瓜
黃瓜中有豐富的維生素與果酸物質(zhì)，能清潔體內(nèi)毒素，達(dá)到潤(rùn)澤肌膚的功效。其含的有效物質(zhì)能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的美白養(yǎng)顏圣品。
秋季營(yíng)養(yǎng)美白食物五：冬瓜
冬瓜中有人體所需的微量元素。鋅可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞再生，鎂可以調(diào)理肌膚色澤，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。從中醫(yī)的角度，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
秋季營(yíng)養(yǎng)美白食物六：櫻桃
新鮮的櫻桃中有蛋白質(zhì)和鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鐵質(zhì)可以改善肌膚色澤，使人的氣色變得紅潤(rùn)有光澤。可其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是美白肌膚需要補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚變得更櫻桃一般，細(xì)膩、充滿彈性。
溫馨提示：多吃水果，像蘋(píng)果，獼猴桃，葡萄，草莓等都是天然美容水果，少吃油炸的。牛奶跟蜂蜜這種既可以食用又可以做自治面膜的材料不可或缺。平時(shí)注意防曬，每天適量做些運(yùn)動(dòng)，保持身體微微出汗就好，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使起色看起來(lái)更好。定期給肌膚去角質(zhì)，補(bǔ)水。
