美人是從夜晚開始培養的，這句話說的并不是沒有道理。只要稍微修改一下每天的習慣，就可以更加磨練自己的美喔！

　　1、從體內加溫

　　舒服的泡個澡或是喝些加入生姜的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節，常常會不小心只有沖澡，或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。

　　但是，無論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個不容易產生浮腫，并且代謝良好的身體吧！

　　2、曬傷后的對策

　　早上出門的時候做一些曬傷的準備自然是必要的，但如果忘記做紫外線防護的話，在那之后有沒有馬上做保養對肌膚來說是有很大的差異。

　　曝曬到紫外線的部分可以用簡單的東西處理就好，像是大量涂抹化妝水、乳液等等利用油分遮蓋讓美容產品不會蒸發掉。請不要只有處理臉，全身都應該涂抹。

　　3、規律的睡眠時間

　　如果設定了晚上12點要睡覺，就請一定要花些功夫讓自己可以在那時候睡覺。會在假日故意睡晚一點的人也請一定要讓身體記住這個睡眠時間，讓生理時鐘正常的運作，同時也是抗老化所不可或缺的賀爾蒙正常分泌的重點之一。

　　4、消夜吃優格

　　在睡眠前三個小時事先吃優格的話，可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用，從起床后的排泄時間可以體會到其好處。而有關于消夜，在睡前三個小時內不要吃東西其實是最理想的！

　　5、睡前確認明天要穿的衣服

　　為了要在睡前能確認明天的打扮以及紫外線防護，在看天氣預報的同時也要確認紫外線的強度。要不要帶陽傘或圍巾，需不需要戴帽子等等，事先決定好隔天要用什么樣的打扮吧！如此一來，早上的準備也可以早一點結束，除了避免忘了帶東西，也可以壁面忘記做紫外線防護。