四川在線記者 魏馮
又到學期末，大朋友、小朋友們陸續開啟寒假模式。1月13日，成都衛健委官方微信提醒居民：愉快享受假期的同時，別忘了做好健康防護，保持健康生活方式。做好這五點，健康度寒假！
一、健康防護要做好
隨時關注國內新冠肺炎疫情變化情況，假期不前往高、中風險地區以及發生本土疫情的地區。師生離蓉要向學校報備，告知離返蓉時間及假期行程。外省學生返蓉后要及時報備，建議盡快做一次核酸檢測。旅途中做好個人防護，假期中配合做好健康監測。
假期盡量減少外出，不去人員密集、通風不良的場所，少參加同學聚會、聚餐等聚集性活動。勤洗手，多通風，科學佩戴口罩。咳嗽、打噴嚏注意遮擋。
二、合理膳食有講究
三餐規律，定時定量，葷素、粗細合理搭配，注重食物多樣性，做到餐餐有蔬菜、天天有水果，每天至少攝入300克的奶及奶制品。提倡少鹽、少油、少糖的清淡健康飲食。不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃零食，少喝含糖飲料，多喝白開水。零食首選水果、堅果、奶類、豆制品等種類，吃零食后及時刷牙或漱口。
三、假期運動不可少
每天運動1小時。戶外活動時不扎堆，盡量選擇人少的公園、綠地等。不方便進行戶外活動時，大朋友們可選擇仰臥起坐、俯臥撐、小啞鈴、彈力帶等運動，小朋友們可選擇原地跳等運動，適當做些家務也能起到鍛煉的作用哦。還要避免長時間的靜坐，寫作業、畫畫等靜坐活動時，每1小時要起來動一動。
四、保護視力很重要
假期規律作息，避免長時間用眼，每次連續用眼不超過40分鐘，連續用眼后可眺望遠處、做眼保健操來休息眼睛。合理使用電子產品，非學習而使用電子產品每次不超過15分鐘，因學習而使用電子產品30-40分鐘后，休息眼睛10分鐘。保持正確的讀寫姿勢。
五、意外傷害早預防
寒暑假是兒童意外傷害的高發期，家有低齡學生的家長們尤其要提高警惕。別讓小孩吞食個頭大的堅果、誤食玩具零件等，以免造成窒息。也別讓小孩接觸打火機、燃（煤）氣灶、熱水瓶、燒水壺等，防止燒、燙傷。注意家庭用電安全，教育孩子遠離危險水域、音樂噴泉等，防止溺水和觸電。回老家過年的朋友們，還要注意別讓孩子單獨燃放煙花爆竹，以免發生意外。
