四川在線記者 魏馮
新年里的這些天，守歲閑談、看電視、玩手機，您熬夜是不是常有？每天堅持的鍛煉，您是不是暫時取消？一日三餐您有沒有并作兩餐？春節期間，大部分人的作息表與平時相比變化較大，適當的放松可緩解工作期間身體與心理的壓力，但是隨心所欲、毫無規律的起居作息會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，隨之出現腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”。許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。
飲食應有節，起居需有常。2月5日，成都疾控官方微信發布溫馨提示，建議您現在開始，行動起來。
01、早起早睡
早上迎著清晨的陽光起床，可適當午休。白天睡眠時間不宜太長，夜間睡眠不能太短，避免熬夜閑聊、追劇、看小說、打游戲等。
02、勞逸結合
為和家人過個熱鬧的春節，很多人節前忙于采辦年貨、打掃衛生、蒸煮烹飪，使身體處于勞累狀態；春節假期里，相互拜年、走訪，往往也會讓人身心疲憊。我們可減少走親戚、宴請等聚集性活動，壓縮應酬時間，用打電話、發短信、發視頻、發抖音等方式開展線上拜年團年，忙里偷閑，讓自己得到充分休息。
03、恢復正常節律
春節期間，高密度的活動安排會打破日常生活規律，我們應該從現在開始調整，盡量保持日常學習、工作和生活的節律，要有意識地做一些與學習、工作相關的事情，讓自己盡早恢復日常狀態，預防“節后綜合征”的發生。
