“100只羊、101只羊、102只羊……”成都高中生小董（化名）躺在學(xué)校宿舍的床上已經(jīng)一個(gè)多小時(shí)了，無論是數(shù)羊，還是音樂，都沒能讓他進(jìn)入夢鄉(xiāng)。手機(jī)屏幕亮起，顯示時(shí)間已是凌晨兩點(diǎn)，再過幾個(gè)小時(shí)，早起的鬧鈴就要響了，小董只能繼續(xù)等待睡意的到來……
這不是小董第一次失眠，他在學(xué)校總是徹夜難眠，情緒也變得十分不穩(wěn)定，但是在他回家后，睡眠情況就有一定的改善。到底是怎么回事？上周，小董的媽媽帶著小董來到成都三六三醫(yī)院問診求助，醫(yī)生說，孩子得了慢性失眠癥，還并發(fā)焦慮抑郁癥。
“住校睡不著，回家能睡著”
高中生失眠癥合并焦慮抑郁
“在學(xué)校一直失眠，回家就睡得著了，是怎么回事呢？”前幾天，成都三六三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診室里，媽媽帶著正上高二的兒子小董咨詢醫(yī)生。
據(jù)介紹，小董升高二以后，住校期間總是徹夜失眠，同時(shí)在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了情緒低落、煩躁、易怒、緊張、害怕、興趣減退、心慌的情況。有時(shí)候，同學(xué)非常隨意的一句話，都能讓小董敏感到崩潰哭泣。
這樣的情況維持了一段時(shí)間，小董的學(xué)習(xí)成績下滑愈加明顯。通過交流，主治醫(yī)師謝璟璐發(fā)現(xiàn)，問題的來源一方面是學(xué)習(xí)成績下滑帶來的壓力，還有一方面是小董和同學(xué)之間的相處出現(xiàn)了問題，最后一方面，和神經(jīng)遞質(zhì)的失調(diào)有關(guān)。“失眠癥已經(jīng)合并焦慮抑郁，還要進(jìn)行心理咨詢。”謝璟璐診斷后指出。
謝璟璐告訴紅星新聞?dòng)浾撸话愦嬖谒哒系K超過三個(gè)月以上就考慮為慢性失眠癥。失眠障礙的癥狀不光表現(xiàn)為睡不著，還包括易醒、早醒這類睡眠障礙，同時(shí)伴隨本人日間生活工作受影響，如疲乏困倦等，才可構(gòu)成失眠癥的診斷。也就是說，如果晚上睡得少，但第二天還是精神滿滿，并不屬于失眠癥。
長期睡眠不足影響免疫力
因內(nèi)分泌失調(diào) 還影響顏值
謝璟璐表示，長期睡眠障礙對人體免疫力肯定是有影響的，且會并發(fā)一些其他系統(tǒng)的疾病。一般情況下，短期的失眠，如一周幾天出現(xiàn)睡眠障礙，一般都會有一個(gè)誘因，只要去除誘因就可以緩解。
需要注意的是，睡眠不足對顏值是有一定影響的。謝璟璐解釋道，因?yàn)殚L期睡眠不足，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，然后造成痤瘡、面色、皮膚暗沉等影響顏值的癥狀。
醫(yī)生表示，在他們神經(jīng)內(nèi)科門診，像小董這樣的失眠癥群體越來越多，每天有20多例這樣的患者前來就診。而慢性失眠癥的發(fā)病群體也越來越呈現(xiàn)年輕化，并不是中老年人群體“專屬”的病。
謝璟璐指出，慢性失眠癥的患者容易伴隨焦慮、抑郁、癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。最新研究表明，長時(shí)間的睡眠不足與糖尿病、心血管疾病和其它精神障礙相關(guān)的疾病都有關(guān)系。睡眠時(shí)間過長或者過短，都會潛在地增加生病的風(fēng)險(xiǎn)，“少于6個(gè)小時(shí)或大于9個(gè)小時(shí)的睡眠都是不佳的，最合適的睡眠時(shí)間為7到8個(gè)小時(shí)。”
怎么破解失眠癥？謝璟璐認(rèn)為，規(guī)律的作息時(shí)間必不可少，可以通過睡前喝牛奶，減少睡前一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，睡前不看燒腦的電視劇，聽舒緩的音樂這些手段來實(shí)現(xiàn)。
↑網(wǎng)上售賣的助眠儀當(dāng)睡眠逐漸成為“奢侈品”，“睡眠經(jīng)濟(jì)”悄然興起。睡眠儀、睡眠貼、助眠糖等助眠產(chǎn)品在網(wǎng)上走紅。謝璟璐提醒，網(wǎng)紅助眠儀能否助眠，目前并沒有科學(xué)依據(jù)，消費(fèi)者應(yīng)警惕消費(fèi)。
紅星新聞?dòng)浾?戴佳佳 圖據(jù)網(wǎng)絡(luò)
