袁韻 四川在線記者 魏馮
在擁擠的公交地鐵、人聲嘈雜的街道戴上耳機，可以享受“無人打擾”的閑適。然而不恰當地使用音頻設備，長時間暴露于高強度噪聲，小心未老先“聾”。3月3日，是第24個全國愛耳日，今年的主題是“科學愛耳護耳，實現主動健康”。
怎樣戴耳機會損害聽力？成都疾控專家表示，戴耳機時要注意三點：一是音量和時間。“音量越大，時間就應越短，如提高到100分貝，僅4分鐘就可對聽力造成傷害。按照世界衛生組織標準，如果我們聽80分貝聲級的聲音，那么每周安全聽聲時間應累計在40小時內。“ 二是環境。該專家提醒所處環境本身噪聲過大，例如公交地鐵上，會不自覺地調大耳機音量，容易損害聽力健康。三是設備衛生程度。如果平時不注意耳機清潔，還長時間佩戴，潮濕不通風，耳機就會變成“細菌、真菌培養皿”。
談及正確使用耳機，成都疾控專家建議，嘈雜環境盡量不用耳機，如果要用，最好選擇適合的主動降噪耳機，同時遵循“60—60”原則（音頻保持在最大音量的60%以下，連續使用60分鐘就要休息一下），每日佩戴耳機的總時長成年人最好不超過3至4個小時，未成年人不超過1至2個小時；睡覺時不佩戴耳機，不要自己睡了還讓耳朵熬夜；注意耳機清潔，日常可使用酒精棉片擦拭。
日常生活也要預防聽力損失，成都疾控專家為此支了七招——
遠離噪聲。遠離噪聲源，減少暴露時間；少煲電話粥，條件允許時使用免提；耳塞耳罩作防護，如改變不了環境，就要保護好自己。
監測噪聲。使用智能手機與應用程序，監測音頻設備與周邊環境的音量，讓噪聲可視化，提醒用耳安全。
用耳衛生。避免用棉棒或硬物掏耳朵，如存在耵聹（耳屎）影響聽力，前往醫院處理；不將液體或異物放入耳內；游泳應選擇符合衛生標準的場所，游泳前后檢查耳朵。
輕擤鼻涕。用力吸擤鼻涕易引起中耳炎，進而影響聽力，用手指按住一側鼻孔，擤另一側鼻孔，再交換。
遵醫用藥。避免耳毒性藥物，合理就醫遵醫囑。
休息放松，心態平衡。壓力大、經常熬夜、勞累易影響聽力，努力工作的同時也不要忘休息，放松繃緊的神經。
檢查聽力，及時就醫。定期體檢，早發現、早診斷、早治療。
