各位寶爸寶媽們注意啦！十分之一親子馬拉松賽即將開跑，賽事組委會特別為大家整理了一份賽前注意事項，請仔細閱讀。
比賽前的準備和注意
1、早晨時分，風大，氣溫低，跑的時候也會出汗，跑不動的時候走路又會覺得冷。所以建議大家注意不運動時穿暖和一點謹防感冒，尤其是給小朋友注意防寒保暖。
2、隨身攜帶兩塊巧克力，畢竟路程長耗能大，需要給寶寶們及時補充能量。帶上水壺，最好裝上蜂蜜水，也是能補充能量。
3、不要穿新的鞋子跑步，不然哪怕是微小的不舒服也會很難受的。任何一項運動，前期的熱身很重要，家長朋友們和小朋友們可不要忘了哦~
4、賽前一小時完成進食，并且不吃不熟悉的食物。賽前30分鐘口渴的話就喝一點水，絕對不能吃東西（切記切記），否則擔心孩子和家長們在長跑途中腸胃不適。
5、比賽開始時，不要過早的進入比賽狀態。如果孩子們起跑特別興奮、速度過快，很容易浪費體力。
比賽中的意外情況處理
1、鞋帶松落
跑步時鞋帶松了后千萬不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人馬上就撞在你身上翻出去。慢跑到路邊重系，最好是抬鞋踩在欄桿上系鞋帶，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大腦供血不足，頭暈難受。
2、腹痛
一般是跑岔氣。岔氣時應放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果痛得厲害就走上5分鐘，同時做深呼吸。
3、頭暈目眩
出現這種情況，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果沒有效果，就向工作人員示意退出比賽，同時及時求助現場醫護人員。
4、膝關節或踝關節疼痛
出現膝關節或踝關節疼痛時，立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續，就以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強就立即改跑為走，走5分鐘后開始慢速跑，如果還痛，可以走完全程，千萬別逞強。
最后，要提醒帶小朋友的家長，由于當天現場人數非常多，一定要看護好自己的孩子，如有任何情況請迅速聯系賽場志愿者和工作人員。